7.- QUE ES EL BIOFEEDBACK

El Biofeedback es una información fisiológica.El Biofeedback (de la palabra griega "bio" (vida) y la inglesa "feedback" que significa "retroinformación”) consiste en la retroalimentación de una información fisiológica que normalmente desconocemos. La persona recibe información inmediata referente a los estados fisiológicos que reflejan vigilancia, tensión y ansiedad, con la finalidad de ayudar a mantener esos procesos bajo control voluntario.

El Biofeedback representa la técnica más avanzada para que el paciente sea capaz de controlar sus respuestas fisiológicas y aprenda a ponerlas al servicio de su salud, bienestar y calidad de vida.

El Biofeedback utiliza una sofisticada tecnología. Un termómetro o un pulsómetro son instrumentos que también nos proporcionan un Biofeedback al darnos información sobre la temperatura corporal o el ritmo cardiaco. En el caso del Biofeedback clínico, será a través de monitores, sensores y audífonos como la persona podrá visualizar y escuchar esas variables fisiológicas desconocidas:tensión muscular, tasa respiratoria, tensión arterial, temperatura corporal periférica, ritmo cardiaco, e incluso la actividad de ondas cerebrales.

Esta tecnología se beneficia, desde la década de los 70, de una abundante experimentación y mejora, paralela a los avances de la electrotecnia, la monitorización y la programación informática.

Su utilización es absolutamente inocua. En el caso de niños pequeños, las sesiones son muy motivantes por su carácter eminentemente práctico y lúdico.

8.- EN QUÉ SE BASA EL BIOFEEDBACK

El principio básico del Biofeedback es que la toma de conciencia de los procesos fisiológicos, cognitivos o emocionales nos permite su control voluntario. Algunas variables fisiológicas sobre las que se trabaja con el Biofeedback, como la temperatura periférica, la actividad eléctrica de la piel, el ritmo cardiaco, la tasa y amplitud respiratoria, etc., se ven muy alteradas con el estrés y la ansiedad.

La percepción de amenaza y la preparación para responder a ella produce tensión muscular. Esta hace que nuestros músculos lisos se contraigan, reduciendo el flujo de sangre, por ejemplo hacia los dedos. Por eso nuestras manos están frías cuando nos encontramos en una situación que nos produce tensión (exámenes, entrevistas, etc.). Las manos húmedas se deben a que las glándulas sudoríparas segregan una solución salada como una respuesta emocional a los estímulos que provocan tensión; esta solución salada conduce la electricidad. La tensión o el miedo producen un ritmo o tasa cardiac a más rápida y una respiración más corta y precipitada. Todas estas manifestaciones son necesarias para que nuestro organismo reciba oxígeno, queme la glucosa y obtenga la mayor energía para luchar o huir en un momento de peligro.

9- PARA QUE SE UTILIZA EL BIOFEEDBACK

En medicina convencional se emplea como tratamiento único o como apoyo de otras terapias. Son muy numerosos los estudios clínicos controlados en los que el Biofeedback ha mostrado su eficacia en desórdenes como hipertensión, arritmias, cefaleas, incontinencia urinaria y fecal, vejiga neurogénica, impotencia masculina por problemas en la erección, dolor y otros muchos más.

En psicoterapia su utilización se ha hecho imprescindible para combatir los trastornos y efectos negativos del Estrés y la Ansiedad.La constatación de los efectos benéficos del Biofeedback explica que en la actualidad los psicoterapeutas apliquen su técnica en múltiples campos de la psicología infanto-juvenil, de adultos, de la vejez, deportiva o institucional, ya que en todos estos ámbitos contribuye a los fines de mejora del rendimiento y la satisfacción personal

10.- BIOFEEDBACK , ESTRÉS Y ANSIEDAD

El Biofeedback permite que la relajación evite los excesos del estrés.En las sesiones de Biofeedback, el paciente, con la dirección del psicoterapeuta, disminuye su tensión, lo cual permite que relaje la musculatura lisa, disminuya la presión de los vasos sanguíneos, aumente la temperatura de la piel, disminuya la sudoración y reacción psicogalvánica, equilibre su respiración, coordine sus ondas cerebrales, etc. para alcanzar estados de relajación, concentración y calma, y con ellos una sensación de autocontrol y seguridad desde la que afrontar eficazmente las amenazas.

Este autocontrol no significa que la persona deba retener o suprimir la expresión de sus reacciones fisiológicas de ansiedad.Bastará con conocerlas y percatarse de que puede influir en ellas, aprovechando sus aspectos positivos (motivación, energía, deseo de superación ...) y dejando de ser un títere de su capricho o un sujeto pasivo de sus efectos perniciosos.

Un determinado nivel de estrés es necesario para alcanzar el máximo rendimiento, pero un exceso de estrés acompañado de ansiedad es perjudicial. La alteración excesiva que la ansiedad produce en las emociones, los pensamientos y la conducta puede llegar a afectar de modo importante cualquier realización, tanto de estudio, como profesional o deportiva. Un deportista o un estudiante, por ejemplo, que interpreta una competición o examen de manera catastrofista (“Esto es horrible, nunca conseguiré ganar … aprobar … realizar el trabajo… no seré capaz, etc.”), tendrá muchas menos posibilidades de conseguir una buena realización, que si piensa de forma positiva, imaginándose la nueva situación como una posibilidad de mostrar sus habilidades a un nivel todavía mayor.

Un excesivo nivel de estrés hace que veamos la competición o el reto como una amenaza y no como una opción, altera nuestro estado mental positivo, imprescindible para tener éxito, promueve pensamientos negativos, disminuye la confianza en uno mismo, estrecha la capacidad de atención y consumeenergía mental, aumentando la preocupación, en lugar de emplearla en buscar las mejores soluciones al problema.

11.-.- QUE CONSIGUE EL BIOFEEDBACK

Las técnicas de Biofeedback nos enseñan que los niveles de estrés no son algo ajeno a nosotros y que podemos influir en ellos.El entrenamiento llevado a cabo por el paciente bajo la supervisión del psicoterapeuta tiene como objetivo: a) enseñarle a alcanzar un nivel optimo desde el cual afronte con calma los pensamientos-foco de ansiedad; b) que pueda evaluar de forma más realista si posee o no las habilidades suficientes para llevar a cabo lo que se propone; c) la verdadera dimensión de la exigencia; d) si la proporción de tiempo será adecuada; e) a no exagerar los obstáculos con que se encuentre.

La relajación y la autoconciencia-asistida trabajada a través del Biofeedback son un requisito imprescindible para desarrollar de forma paralela un programa de reestructuración cognitivo-conductal, en el que se enseña al niño, joven o adulto a modificar, mediante variadas estrategias experimentadas, aquellos pensamientos irreales que le desvalorizan, le amedrentan y le impiden afrontar con éxito las dificultades

El Biofeedback tiene un alto valor educativo y preventivo sobre la salud. Permite al niño, adolescente o adulto: a) conocer cómo responde su cuerpo ante el estrés y la ansiedad; b) percatarse del valor adaptativo de sus síntomas; c) controlar el efecto nefasto que estos pueden tener en su organismo si se les deja “campar a sus anchas” de forma permanente; d) sentirse más seguro de que en el futuro las próximas situaciones estresantes (exámenes, relaciones personales, miedos, etc.) no le superarán.